na jakie

Cześć. Ogólnie robię trening na masę ale muszę zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i polecono mi zrobić 30 minut biegania po treningu. Wyszło mi, że przy tętnie 120-130. Żeby nie tracić mięśni planuje zwiększyć ilość białek i zakupić aminokwasy. Jakie? I kiedy je brać? Dodam, że biorę kreatynę universala. Po treningu na siłowni od razu biegać idę, [...]

witam mam 17 lat moja waga to 65 kg wzrost 157 obwód w brzuchu to 81cm chciałbym spalić zbędny tłuszcz i mieć płaski brzuch napiszcie co mam stosować jaką dietę jakie ćwiczenia choruje tez na niedoczynnosć tarczycy i co myślicie jak bym brał thermo speed slim/extreme

Witam, szukałem wszędzie ale nigdzie nie było jasnej odpowedzi. Otóż miesiąc temu zacząłem ćwiczyć ( już po przerwie) i przez 3 tygodnie mięśnie po treningu i podczas były twarde. Po ostatnim treningu jednak zauważyłem, że mięśnie klatki ( i tylko klatki) stały się strasznie miękkie. Jako taką dietę stosuję zacząłem również brać odżywki jednak na [...]

[...] Ph za miesiąc, mam oxanavar propionate od kilosport cale opakowanie oraz trenavol v od chaparral labs 45tabletek połowa opakowania. Jak to razem połączyć ? Jak dawkowac, w jakiej ilości ? Jaki odblok, oslana na wątrobę, ew coś jeszcze, najlepiej dostępne w aptece ;) do tego cyklu dodał bym kreatyne tylko czy zwykle mono ? Jabczan ? Czy np storm [...]

Witam, mam 20 lat, 199cm wzrostu i waze 102 kg. Trenuje 4 razy w tygodniu muay thai z kickboxingiem. Chcialbym nabrac masy miesniowej i niewiem od czego zaczac. Moje miesieczne srodki jakie moge przeznaczyc na kuracje to 130 zl. Co mi polecicie, kiedy i w jakich ilosciach to brac?

[...] obciążenie kręgosłupa. Znalazłem kilka ćwiczeń i chciałbym aby ktoś kto zna się na temacie powiedział mi czy te ćwiczenia będą spełniać te wymagania? Jeśli nie to jakie ćwiczenia byłyby lepsze? -Pompki na barki -Chińskie pompki lub pompki z szerokim rozstawem dłoni -Odwrotne pompki -Przysiad bez obciążenia (wiem że takie przysiady nie [...]

[...] odradziłem póki co), został ten plan treningowy. Zapewne trzeba wpleść długodystansowe aeroby, więc bieżnia/rower/orbitrek oraz zapewne coś na nogi. Tylko nie wiem po ile, w jakie dni i w jakiej formie :/ Facet to jak przychodzi na pakiernie to buduje całe ciało i spokój, no ale moja wybredna jest :D Jak macie jakieś pomysły, linki czy coś, [...]

Witam. Mam 17 lat i grubo ponad 90 kg oraz ok 1.75 cm wzrostu.. Mam 2 hantle po 10 kg .. I jakie ćwiczenia możecie mi podać na rzezbe za pomocą hantli.. Proszę o dokładny rozkład ?? (Trening dla domatora)

Witam, Prosiłbym o poradę w doborze ćwiczeń. Od lutego żona wraca do pracy po urlopie macierzyńskim na pełny etat. Jedyne dni treningowe jakie jestem w stanie sobie zorganizować to wtorek/środa, sobota oraz niedziela. Od razy zaznaczam, że nie jestem w stanie inaczej rozłożyć dni treningowych. Jestem w stanie poświęcić max 1h na treningDo tej pory [...]

[...] 3x15 Pompki głową do dołu ( nogi są na pieknu , ławece itp a ręce na ziemi ) 3x15 Pompki wązki roztaw rąk 3x15 I TO BY BYŁA KLATA i TRICEPS puźniej Przysiady 4x15 Wspiecia na palcach 4x20 i jakby gałąź była to jako drązek by robiłą -3x10 za głowe, 3x10 przed głowe. Moja proźba to jakieś porady jakie moge dołączyć do tego planu i jakies poprawki

Witam ! Mam pytanie. Jaki suplement dolaczyc na odchudzanie do zielonej herbaty olimpu ? Fat burner czy Thermo speed extreme mega ? To drugie jest bardziej chwalone z czego widze. Czego to zasluga ? Jakie suple sa dobre na redukcje ? dieta i trening opracowany. Zostala sprawa supli, w ktorych temacie jestem zielony. Prosze o porade z krotkim [...]

[...] na przedramiona, bicepsy i tricepsy ? Jakie cwiczenia ? Moje osobiste odczucia to takie ze jesli robie mniej cwiczen na te partie np 2 po 3 serie to jest lepiej. Moj staz to jakies 4-5 msc wiec to nie za duzo. Mam gainera i dobrze sie odzywiam. Problem twki w tym ze od poczatku cwiczen moje ramie uroslo 1 cm:( z 31 na 32 wiec ŻENADA. Klatka ok [...]

Siema. Mam staż koło 2 lat i zawsze robiłem siłę/masę. W tym roku po raz pierwszy chcę do wakacji zrobić rzeźbę. Zacznę w połowie marca. Chciałbym abyście mi zaproponowali jakie suple, które są dobre przy robieniu rzeźby. Nie chodzi mi o fatburnery, bo zrzuce fat i bez nich. Hajsu ostatnio mi nie brak więc nie mam w tym względzie ograniczeń. Nie [...]

[...] obiad mleko jogurt jajka. Jestem typem ktory musi jedzenie najczesciej sobie wmuszac chyba ze sa to kebaby lub inne fast foody. Ostatnio kolega doradzil mi zebym moze kupil jakies bialko lub tym podobne na mase. On sam cwiczy ok 2 lat z niezlym efektem. Wiec postatnowilem od stycznia z ulozona dieta wziasc sie powaznie do treningow na silce. [...]

[...] jest ( nic nie wbijałem ) mam od kiedy pamiętam, nawet jak młody byłem i bf niski. Do sedna, chciałbym zrobić badania jak najszybciej bo mi to spokoju nie daje i tu pytanie jakie jest absolutne minimum Estradiol E2 + Testosteron ? Z tym, że wolny u mnie 75zł kosztuje więc na niego sobie nie pozwolę w tej chwili bo za dużo gotówki nie mam. [...]

Cześć Wszystkim. Wzrost - 175cm Waga - 62 kg Staż - 1,5 roku Bez żadnych suplementów Plan miałem taki , że ćwiczyłem cały tydzień , każda partię osobno . Zmieniłem plan ponieważ bardziej się rzeźbiłem niż masowałem . Jakie polecacie suplementy jak na ten staż .

Witam! Mam problem. Mam tendencje do szybkiego tycia lecz mam wedlug mnie zaje.. gen do klatki ; ) Same pompki mi bardzo duzo daja (moge dac fote jakby co ). Gram w pilke nozna 4-5 x w tygodniu. W-fu w szkole mam 6h w tygodniu. Zeby jeszcze szybciej biegac chcialbym zmniejszyc troche fatu zeby zgubic pare zbednych kilogramow. WIec o to pytanie: [...]

Witam mam jechać na szkółkę wojskową 2 stycznia ale wiadomo jakie tam jedzenie jest i wysiłek , wiedz pomyślałem jakieś suple , mam 25 lat , 185 zwr. 98 wagi , wiadomo chce schudnąć z 10 kg , myślałem tez o BCAA lub hnb . co poradzicie?/

Witam Jestem obecnie na redukcji 3 miesiąc waga powoli schodzi około 0.5 kg tygodniowo. PYTANIE Jakie zioła , herbaty pijecie wspomagające redukcje itp Obecnie pije 2 x herbata zielona nie w torebkach Z góry dzięki za podzielenie się swoimi spostrzeżeniami

Witam, chciałem się dowiedzieć, czy w odżywce białkowej znajdują się puryny? Ponieważ na 99% mam dne moczanową, to jak już kupuję białko, chciałbym wiedzieć czy są wszystkie z purynami, wszystkie bez, czy zalezy jakie sie wybierze? Bede wdzieczny za pomoc, pozdro:-D